Những yếu tố nào ảnh hưởng đến da?

Làn da rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của mỗi người chúng ta. Một làn da đẹp không chỉ giúp nâng tầm nhan sắc mà còn “không lời” nói cho người khác biết về con người và sức khỏe bên trong. Hiểu được những yếu tố ảnh hưởng đến da sẽ giúp bạn có kiến thức chăm sóc, nuôi dưỡng và bảo vệ và phục hồi để luôn có một làn da đẹp. 

Những yếu tố bên trong ảnh hưởng đến da

Các yếu tố bên trong phổ biến nhất ảnh hướng đến da gồm có: di truyền và hormone 

• Di truyền

Yếu tố di truyền quyết định loại da của mỗi người là da thường, da khô, da dầu, hoặc da hỗn hợp. Di truyền cũng quyết định quá trình lão hóa sinh học của da. Và cũng quyết định khuynh hướng mắc các bệnh về da như viêm da cơ địa, vảy nến và vảy cá.

Có nghĩa là,  da của mỗi chúng ta sẽ thường có thiên hướng giống loại da của bố, mẹ mình. Cha mẹ da dầu, tuổi dậy thì bị mụn thì rất có thể, con cái dậy thì cũng có khả năng da dầu và bị mụn cao. Tốc độ lão hóa da theo thời gian, các bệnh liên quan về da cũng thường có xu hướng giống với bố mẹ mình. 

• Nội tiết tố (hormone)

Sự thay đổi nội tiết tố có thể gây ra mụn trứng cá ở tuổi dậy thì. Trong thời kỳ mang thai, nội tiết tố thay đổi cũng có thể thúc đẩy sản xuất nhiều melanin hơn và gây ra một dạng tăng sắc tố được gọi là nám da.

Đặc biệt là ở thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ estrogen ở phụ nữ suy giảm do quá trình lão hóa sinh học dẫn đến những thay đổi về cấu trúc và tình trạng teo da do tuổi tác. Da trở nên chảy xệ và mất độ đàn hồi, nếp nhăn sâu và da trùng nhão.

Những yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến da

Bên cạnh các yếu tố bên trong thì có rất nhiều yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến da của chúng ta. Cụ thể là:

Khí hậu

• Ánh nắng mặt trời  

Ánh nắng mặt trời ở mức độ vừa phải rất tốt cho sức khỏe tổng thể của chúng ta. Tuy nhiên, trong ánh nắng mặt trời có các tia không nhìn thấy được như UVA, UVB, HEV:

• Tia UVB là nguyên nhân gây cháy nắng
• Tia UVB và UVA ở mức độ thấp có thể gây ung thư da
• Tia UVA dài và tia HEV (ánh sáng xanh) có thể gây lão hóa sớm
• Cả 3 tia UVA, UVB và HEV đều có thể gây tăng sắc tố gây ra các đốm đồi mòi và nám da. 

Quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho da theo nhiều cách khác nhau.

• Nhiệt độ

Nhiệt độ cũng là một trong những yếu tố bên ngoài có ảnh hưởng trực tiếp đến làn da mỗi người. 

Trong điều kiện lạnh, đặc biệt là những tháng mùa động, nhiệt độ thấp, da phản ứng bằng cách thu hẹp các mạch máu để giữ ấm, bảo vệ cơ thể tránh mất quá nhiều nhiệt. Da giảm tiết bã nhờn nên dễ bị khô.  

Trong điều kiện nóng ẩm, nhiệt độ cao, những tháng mùa hè, tuyến mồ hôi tiết ra nhiều. Da ẩm và bóng nhờn, dễ bị mụn trứng cá.

• Lựa chọn mỹ phẩm và chăm sóc da không đúng cách

Da tự nhiên của mỗi chúng ta có tính axit nhẹ với độ pH từ 4,7 đến 5,75. Các chất tẩy rửa mạnh và sản phẩm dưỡng ẩm có tính kiềm, sản phẩm lột da có hóa chất sẽ làm quá tải khả năng trung hòa tự nhiên của da, làm tổn thương cấu trúc tế bào. Từ đó làm suy yếu chức năng hàng rào bảo vệ da, kết quả là da có thể bị khô và trở nên nhạy cảm, thậm chí là quá mẫn cảm.

• Chế độ ăn uống 

Chế độ ăn uống cũng liên quan và có ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Chế độ ăn uống nhiều đường, nhiều muối, nhiều thịt đỏ sẽ đẩy nhanh quán trình lão hóa da. Trong khi đó, một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh. 

Một số loại thức ăn tốt cho làn da có thể kể đến như:

• Trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc (cá thay vì thịt) 
• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm trái cây và rau củ màu vàng và cam (ví dụ như cà rốt và mơ), quả việt quất, rau lá xanh (ví dụ như rau bina), cà chua, đậu Hà Lan, đậu và đậu lăng, cá giàu dầu Omega và các loại hạt. 

Uống nhiều nước cũng rất quan trọng để có một làn da đẹp, đặc biệt là đối với người cao tuổi. 

• Lối sống

Ngoài ra, một lối sống lành mạnh cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa các vấn đề về da. Để có được một làn da đẹp, sau đây là những việc bạn nên làm:

• Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng, stress không được kiểm soát có thể khiến da nhạy cảm hơn và gây ra các vấn đề như mụn trứng cá . Vì thế, bạn cần kiểm soát căng thẳng giảm khối lượng công việc, dành thời gian cho các hoạt động giải trí và các kỹ thuật thư giãn có thể giúp ích.

• Tập thể dục

Một sức khỏe tốt, khí huyết lưu thông chính là yếu tố quan trọng đển có một làn da khỏe đẹp. Vì thế, việc tập thể dục thường xuyên là việc cần làm, không chỉ tốt cho sức khỏe tổng quan còn tốt cho làn da của bạn. 

Ngoài ra, một giấc ngủ ngon giúp các tế bào có cơ hội tái tạo và hỗ trợ quá trình đổi mới làn da. Đây cũng chính là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng bạn không nên bỏ qua để có được một làn da đẹp.

Làn da phản ánh sức khỏe tổng thể của chúng ta. Có rất nhiều yếu tố – cả bên trong lẫn bên ngoài – ảnh hưởng đến tình trạng da và vẻ ngoài cũng như cảm giác của da. Một số yếu tố chúng ta không thể tác động, nhưng nhiều yếu tố khác thì có thể.  Chăm sóc da cẩn thận có thể bảo vệ da và giữ cho da trông trẻ trung lâu hơn.

(Lược dịch từ Eucerin International)